4月25日至5月1日是我国《职业病防治法》的宣传周，今年的主题是“健康中国，职业健康先行”。职业健康问题已成为全社会越来越关注的焦点。长时间面对电脑、没完没了的加班、不规律的饮食生活、高强度的工作压力，都成为威胁白领身心健康的潜在因素。据悉，作为移动医疗的领导者，平安好医生自去年4月上线以来，每天都能收到上万条白领职业病患者的在线咨询。

情绪焦躁、颈椎病、胃病等成困扰

“最近早上不想起床，晚上又睡不着，心情烦闷，注意力不易集中，脸色很差很黄”，29岁的小严在平安好医生客户端上向心理精神科医生丁诚锋咨询，“因为部门忙着竞标，工作压力特别大，晚上总是要失眠。加上春困来袭，我每天中午坚持午休，可是午睡后总是感到隐隐的头疼腰酸。”

像小严一样有着巨大工作压力的上班族并不在少数。另一位来自广州的白领杨女士，近日常常抱怨肩颈酸痛，“每天九点上班，一到公司就坐在电脑面前专心办公。常常连续几个小时保持同一个姿势，因此一天下来经常觉得肌肉酸胀。可能由于颈椎劳损，最近连左臂也时不时会发麻，总是使不上劲儿，拎点东西会觉得比较费力。”据颈椎科专家估计，中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿，这意味着每10个人之中很可能会有一个颈椎病患者。而且颈椎病的患病群体正呈现出年轻化的发展趋势。

平安好医生消化内科主治医师樊娟对白领群体的胃病同样非常担心。“起不来吃早饭;晚上加班用零食泡面打发;夜宵吃撑倒头就睡;小病忍着不去看;餐餐口味辛辣咸重等坏习惯让上班族的胃负荷累累。”樊娟还表示，据世界卫生组织统计，胃病发病率高达80%，中国肠胃病患者达1.2亿，慢性胃炎发病率为30%。

平安好医生医学专家来支招

情绪焦躁抑郁、颈椎病、肩周炎、胃病、鼠标手、干眼症等等职业病正侵蚀着现代白领的日常工作、生活。针对这些看似不会立即危及性命但危如累卵的慢病，有哪些有效的防治措施可以被采纳?平安好医生的全职医学专家谢医生给出了以下的建议：

1、针对情绪焦躁抑郁：白领一定要保证足够的睡眠，舒缓精神压力;每天做深呼吸5分钟可以有效缓解压力和消除焦虑情绪;多听听一些放松的轻音乐，多看看书，有条件的可以饲养喜欢的动植物，让生活充满生气。

2、针对胃病：白领可以在办公室准备一些补充能量的零食;注意自己的三餐饮食，尽量吃易消化、防刺激、多营养的事物，睡前忌饱餐，餐后半小时以上方可活动。

3、针对颈椎病：注意枕头的高度，高枕不再“无忧”，使用不高且较软的枕头，正好保持枕头和颈部生理曲线处在一条线上;改变不良坐姿，保持挺胸抬头，使显示屏高度与双眼齐平;长坐无益，尽量每隔一到两小时起身活动一下，做做颈部保健操，呼吸新鲜的外部空气;注意颈部保暖，寒气可能引发颈部肌肉痉挛等。

谢医生特别叮嘱，白领日常工作辛苦繁忙，但身体若有任何不适一定要引起足够重视，及时就诊，避免病情耽搁。可是，白领上班族常常连挂号看病的时间都没有，拖延病情实在是无可奈何，如何可以高效解决成为白领们的核心关注点。以平安好医生为代表的移动医疗平台推出了免费在线问诊的贴心服务，省去上班族不少排队就医时间，也缓解了医疗资源配置矛盾。此外，平安好医生针对需求不同的白领上班族提供由专业医生团队设计的健康计划，如“周期为14天的运动疗法赶走肩周炎”、“周期为19天的改善失眠计划”、“7天缓解眼疲劳计划”等，意在尽可能周全地帮助身体状况欠佳的白领消除职业病。

作为在线医疗的第一入口，平安好医生提供了省时省力的贴心在线诊疗服务，为白领的各种健康问题出谋划策、寻医访道。面对高强度工作的常态化，如何借力互联网信息技术及专业医疗团队实现自我健康管理，已成为白领上班族亟待解决的新课题。