市况难测，交易员作战大半日后，饱受煎熬，最希望的当然是将一切暂且抛诸脑后，只愿休息。但通常被放弃的，都是「重要但不紧急」、长线才见功效之事，例如最能令操作进步的交易日志，就是一例。
据交易员教练斯坦伯格所讲，在很多投资机构中，老手教新手的第一件事，就是写交易日志。此举的重点，在于提供一个简单快捷的途径，去了解自己做了甚么，以及为何那样做。持之以恒，交易日志会成为一项有力的学习工具，不过不论是全职还是业余，能够坚持的交易员少之又少。相对于眼下的激战，个人发展看起来永远不够急迫，往往被愈推愈后。
如果有这样的想法，未免太过可惜。虽然现时电脑科技极端进步，寻常的家用机和软件，已经可以储存、寻找和分析交易相关的数据纪录，但仍然取代不了以文字记下当时的思维模式、心理状态。据一些研究指出，一个人的语言，最能反映其情绪。交易日志可以让自己(或教练等观察者)了解当时的状态。比方说抗逆力强的交易员，用词多是与行动相关，例如做了甚么、在做甚么等等。相反，表现较差者，日志中开口埋口都是自己的感受，例如因赚钱狂喜、因亏损困倦等。
写交易日志的另一用途，是有疗愈的效果。医学报告曾记载，当病人清楚写下因各种病徵而来的压力，病徵本身反而有趋缓的迹象。病人对己身的病症，也有了不同的看法。同理，书写除了可以帮助交易员记录当时认为的现实，纾缓压力，还可以提供一个机会，让交易员从另一个角度观看(自以为的)现实，或许可以得出更加正面的想法和做法。
斯坦伯格由此引伸出一个交易员的坏习惯，就是只在亏损的日子，才去写交易日志，巨细无遗地记述惨况。交易日志既记录交易员当时认为的现实，长远也塑造交易员的观念。一如早前于619期所述，只聚焦于做错了甚么、有甚么困难，而不从最佳操作流程的方向思考，很难有所推进。斯坦伯格认为交易员应该公允地同时记录成功的交易，包括做对了甚么、当时是如何做的，和从中学到甚么等等。这样做的好处，是交易员不会对写交易日志，产生与亏损相关的负面联想。而且平衡胜败的交易日志，更有利于鼓舞操作的士气，和从中得出比较有用的资讯。
交易其实是相当孤独的行为。当然可以与不同的人交流，但到了最后，能下决定的只有自己，最常沟通的对象，最终也只余下自己。交易日志正好能将与自己的沟通妥善组织起来，变得具体。处理得宜，久而久之，便能变成自己心理上的一面镜子，准确地反映出我们现在情况，也揭示出之后可以发展的潜力。至于写交易日志的要点，容后再作讨论。
