首先，需要对自身的债务情况进行全面评估，了解债务的来源、种类、利率、还款期限等信息，以便更好地制定还款计划。同时，也需要了解自己的收入状况和资产状况，以便合理地安排还款计划。
在制定还款计划之前，需要与债权人进行沟通，说明自己的还款困难情况，并寻求债权人的理解和支持。与债权人保持良好的沟通，可以避免因逃避而导致的信用记录受损和不必要的麻烦。
根据自身债务情况和收入状况，制定一份合理的还款计划。在制定还款计划时，需要注意以下几点：
1. 根据自身的还款能力制定计划，避免因无法按时还款而导致的额外利息和罚款；
2. 优先偿还高利率的债务，以减少利息支出；
3. 制定一个明确的还款时间表，按照时间表进行还款；
4. 在还款过程中，需要注意调整计划，以应对可能出现的意外情况。
如果无法按时偿还债务，可以考虑寻求法律援助。通过法律途径，可以与债权人协商达成一份合理的还款协议，以减轻自身的负担。同时，也可以避免因逃避债务而导致的法律责任。
在处理现有债务的同时，需要防止进一步负债。为此，需要控制好自身的消费行为，避免过度消费和不必要的开支。同时，也需要避免通过其他途径借贷来偿还债务的行为，以免陷入更深的债务困境。
在处理债务的过程中，需要合理利用自身的资源与资产。可以通过出售闲置物品、减少浪费等方式来增加现金流。同时，也可以考虑利用自身的技能或知识来增加收入来源。
