负债高是指个人或家庭的债务负担较高，超过了其还款能力，甚至可能面临债务危机的风险。在这种情况下，需要采取一些措施来降低负债，以减轻财务压力并避免潜在的财务危机。
建议审视个人或家庭的收入和支出情况，看看是否有可以削减的开支或增加的收入。例如，可以尝试减少一些不必要的开支，如餐饮、娱乐等，或者寻找额外的收入来源，如兼职工作、投资等。
可以考虑通过债务重组或协商的方式来减轻负债。与债权人协商，以较低的利率或分期付款的方式重新安排债务，可以减轻每月的还款压力。
如果个人或家庭真的无法承担债务，可以考虑向债权人申请破产保护。在破产期间，大部分债务将被暂停或取消，个人或家庭将得到一定的喘息时间，以便重新安排财务状况。
1. 精打细算，量入为出
我们要学会精打细算，量入为出。这不仅是一种生活方式，更是一种财务管理方式。通过精打细算，我们可以更好地掌握自己的收支情况，更好地规划自己的生活和投资。同时，我们也可以更好地控制自己的消费欲望，避免过度消费和盲目投资。
2. 制定可行的还款计划
如果已经有负债，那么制定可行的还款计划是摆脱负债困境的关键。我们要根据自身的经济状况和负债情况，制定可行的还款计划。在制定还款计划时，我们还要考虑到利率、期限等因素，尽可能地减少利息负担和违约风险。
3. 增加收入来源，提高还款能力
除了精打细算和制定还款计划外，我们还可以通过增加收入来源来提高还款能力。这可以通过兼职、创业等方式实现。同时，我们也可以通过学习新技能、提升自身能力等方式来提高自己的职业收入和职业竞争力。
4. 建立紧急储备金，应对突发事件
在摆脱负债困境的过程中，建立紧急储备金也是非常重要的。紧急储备金可以应对突发事件和意外支出，避免因为突发事件而导致负债增加。同时，紧急储备金也可以为我们的生活提供一定的保障，让我们更加安心地工作和生活。
摆脱负债困境需要我们付出一定的努力和耐心。通过认识负债的危害、制定有效的财务计划、增加收入来源、建立紧急储备金等方式，我们可以逐步摆脱负债困境，实现财务自由和人生价值。同时，我们也要时刻保持警惕，避免再次陷入负债困境。
